2 động tác giảm béo bụng cực nhanh ngay tại nhà cho chị em

Béo bụng luôn là mối lo lắng của các chị em phụ nữ, nhất là nhân viên văn phòng luôn phải ngồi một chỗ không có thời gian ra ngoài vận động. 2 động tác giảm béo bụng sau đây rất đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà mà không mất thời gian tập luyện bên ngoài

>>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.

Trước tiên bạn cần chuẩn bị những thứ sau đây:

– Bộ quần áo tập thể dục

– Tấm thảm lót sàn

– Đôi giầy thể thao

Và chúng ta bắt đầu tập

Động tác 1:

– Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu



Động tác 1

– Đá chân về phía trước nhịp nhàng

– Co gối, đạp chân nhẹ nhàng



Động tác 2

– Đá vòng ngược lại như đạp xe

– Xoay chân theo vòng tròn

– Xoay chân vòng rộng hơn

Động tác 2:

– Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

– Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

– Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự



Động tác 3

Bài tập luyện giúp giảm béo bụng này rất đơn giản và nhanh chong, cơ chế hoạt động là ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ mỗi ngày vào cả sáng và tối.
>>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.
>>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.