2 động tác giảm béo bụng cực nhanh ngay tại nhà cho chị em | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

2 động tác giảm béo bụng cực nhanh ngay tại nhà cho chị em

Thảo luận trong 'Xóm nhà lá Chém gió' bắt đầu bởi hoaikoi, 21/6/16.

  1. hoaikoi

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 21/10/15
    Bài viết: 19
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    Béo bụng luôn là mối lo lắng của các chị em phụ nữ, nhất là nhân viên văn phòng luôn phải ngồi một chỗ không có thời gian ra ngoài vận động. 2 động tác giảm béo bụng sau đây rất đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà mà không mất thời gian tập luyện bên ngoài

    >>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.

    Trước tiên bạn cần chuẩn bị những thứ sau đây:

    – Bộ quần áo tập thể dục

    – Tấm thảm lót sàn

    – Đôi giầy thể thao

    Và chúng ta bắt đầu tập

    Động tác 1:

    – Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

    [​IMG]

    Động tác 1

    – Đá chân về phía trước nhịp nhàng

    – Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

    [​IMG]

    Động tác 2

    – Đá vòng ngược lại như đạp xe

    – Xoay chân theo vòng tròn

    – Xoay chân vòng rộng hơn

    Động tác 2:

    – Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

    – Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

    – Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự

    [​IMG]

    Động tác 3

    Bài tập luyện giúp giảm béo bụng này rất đơn giản và nhanh chong, cơ chế hoạt động là ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ mỗi ngày vào cả sáng và tối.
    >>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.
    >>> Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !