Bạn có thể bị béo thêm với những lời khuyên giảm cân | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Bạn có thể bị béo thêm với những lời khuyên giảm cân

Thảo luận trong 'Các Sản phẩm ngoài lề' bắt đầu bởi nguyenvanhau8761, 26/9/16.

  1. nguyenvanhau8761

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 24/8/16
    Bài viết: 7
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    Thận trọng với những lời khuyên giảm cân có thể làm bạn béo thêm. Đây chính là lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra nhằm mang lại cho bạn quá trình tăng cân khoa học và hiệu quả hơn mỗi ngày.


    1. Không ăn tối sau 7 giờ

    Bạn không cần phải quá quan tâm đến việc ăn tối sau 7 hay 8 giờ, thay vào đó hãy chắc chắn cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ. trên thực tế, thời gian ăn không quan trọng bằng khoảng cách thời gian từ bữa tối đến lúc đi ngủ. Cơ thể chỉ kịp tiêu hóa hết thức ăn khi bạn ăn tối trước lúc đi ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng.
    [​IMG]
    Trường hợp ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ làm quá trình trao đổi chất bị trì trệ hoặc ngừng hẳn, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong khi cơ thể vẫn còn thiếu chất dinh dưỡng.

    2. Không ăn tinh bột sẽ xuống cân nhanh

    Nhiều người giảm cân thường có thói quen không ăn tinh bột sẽ xuống cân nhanh. Tuy nhiên, không phải tự nhiên mà tinh bột luôn chiếm phần nhiều nhất trong tháp dinh dưỡng. Trong thực tế, cơ thể cần có lượng tinh bột để sản sinh năng lượng cung cấp cho các hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa từ bên trong. Bởi vậy, để giảm cân hiệu quả không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn chỉ nên cắt giảm bớt hoặc lựa chọn sử dụng những loại tinh bột phức hợp như lúa mạch, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên cám, … Tích cực tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ quả tươi để cân bằng với lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
    [​IMG]
    3. Nhịn ăn, ăn ít chất béo

    Cách giảm cân nhịn ăn hoặc ăn ít chất béo được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Nhưng sự thật thì hiệu quả mang lại từ cách giảm cân này là không mấy rõ ràng. Bởi khi bị bỏ đói cơ thể có xu hướng hình thành cơ chế dự trữ năng lượng, đồng nghĩa với việc tạo ra nhiều mỡ thừa hơn. Bởi vậy, để có quá trình tăng cân khoa học bạn hãy ăn đủ no, kết hợp với việc lựa chọn nguồn thực phẩm phù hợp và duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.
    [​IMG]
    4. Tập thể dục trong môi trường nóng để đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn

    Tập thể dục trong môi trường nóng để giảm cân hiệu quả hơn chính là cách nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Mặc áo mưa chạy bộ để làm cơ thể toát nhiều mồ hôi hơn.
    [​IMG]
    Điều này khiến người ta lầm tưởng rằng mình đã đốt cháy mỡ hiệu quả. Nhưng thực chất thì không phải như vậy, mồ hôi đó chỉ là nước và cân nặng chỉ xuống tạm thời lúc đó do một lượng lớn nước đã thoát ra khỏi cơ thể. Thay vì luyện tập trong môi trường bí bách, nóng bức có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn hãy bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này để tập luyện trong không gian bình thường, thoáng mát.
    Tag: http://ttvnol.com/threads/ban-co-the-beo-them-voi-nhung-loi-khuyen-giam-can.10065131/,

    http://forum.dzogame.com/showthread.php?t=554155&p=940390#post940390
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !