Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn mang thai | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn mang thai

Thảo luận trong 'Chuyện bên lề' bắt đầu bởi pepuor, 22/9/16.

  1. pepuor

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 28/6/16
    Bài viết: 68
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    [​IMG]
    DHA là một dưỡng chất rất quan trọng đối với bà bầu và là nền tảng cho sự phát triển não bộ của trẻ nhất là ở giai đoạn những năm đầu đời. Do đó, khi bé vẫn còn đang nằm trong bụng mẹ, bạn hãy bổ sung các thức ăn dinh dưỡng, đặc biệt là DHA ngay từ khi bé vẫn chưa chào đời. Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn mang thai đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho cả mẹ và bé.

    VÌ SAO VIỆC BỔ SUNG DHA LẠI RẤT QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI BÀ BẦU VÀ THAI NHI?


    DHA là một acid béo không no cần thiết thuộc nhóm omega 3, có tác dụng hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ, đóng vai trò chính trong sự phát triển trí não của trẻ.

    Trong khi mang thai, DHA hỗ trợ não trẻ sơ sinh một cách tối ưu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Trẻ sơ sinh không thể tự sản xuất ra DHA mà phải thông qua nhau thai người mẹ trong quá trình mang thai và qua sữa mẹ sau khi sinh.

    Khi bé con nhà bạn đủ lượng DHA cần thiết, trẻ sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm…

    Thiếu DHA để lại những hậu quả không mấy tích cực. Trẻ thiếu DHA rất dễ mắc chứng giảm sút trí nhớ, học tập kém, chậm phát triển so với các bạn đồng lứa. Hơn nữa, bà bầu không bổ sung đủ DHA khi mang thai rất dễ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, trong thai kỳ, bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn mang thai một cách hợp lý sẽ đem lại lợi ích lâu dài cho trẻ cũng như bản thân người mẹ.

    THỜI ĐIỂM NÀO NÊN BẮT ĐẦU BỔ SUNG DHA CHO BÀ BẦU?

    Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, sự hình thành não bộ và phát triển trí não của trẻ đã tiến triển vô cùng mạnh mẽ, bước vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa thai kỳ gồm tháng 4, 5, 6) bào thai đã hình thành thính giác và thị giác, do đó trẻ dễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và học cách tiếp nhận thông tin từ bên ngoài.

    Đến tháng thứ 9 của thai kỳ, kích thước não bộ của thai nhi đã to bằng khoảng 25% so với người trưởng thành. Vì vậy, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

    BỔ SUNG DHA CHO BÀ BẦU THEO TỪNG GIAI ĐOẠN MANG THAI:

    3 tháng đầu của thai kỳ: Bên cạnh sắt, protein, canxi, mẹ bầu không nên quên bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Việc nạp đủ dưỡng chất chính là tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt việc bổ sung DHA cho bà bầu cũng giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mẹ bầu có thể bổ sung trong thời kỳ này như rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá…

    3 tháng giữa thai kỳ: Thời kỳ này, giai đoạn ốm nghén hầu như đã giảm, bạn có thể ăn uống bình thường. Vì vậy đây là giai đoạn tăng tốc chất lượng nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Giai đoạn này, não của bé phát triển liên tục và mạnh mẽ nhất, do đó DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng cung cấp độ mềm dẻo, đàn hồi cho màng tế bào thần kinh. Lúc này, lượng DHA bổ sung cho bà bầu có thể tăng hơn so với giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

    3 tháng cuối thai kỳ: Đây là giai đoạn bà bầu không cần phải tăng tốc ăn uống như 3 tháng giữa. Thay vào đó, mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Tuy không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi vẫn rất cần axít béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho 3 tháng cuối thai kỳ này để trí não của trẻ phát triển tốt nhất.

    BỔ SUNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÀU DHA CHO BÀ BẦU:

    Các loại cá và rong biển:

    Cá và rong biển là nguồn thực phẩm giàu DHA, ngoài ra nó còn cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu và cả thai nhi, bao gồm chất đạm, vitamin A, sắt, kẽm, i-ot. Theo các chuyên gia sức khỏe, trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần dung nạp 50 - 100gr các thực phẩm như cá, tôm, rong biển.

    Các loại cá giàu DHA có thể thêm vào khẩu phần ăn cho mẹ bầu gồm có cá hồi, cá thu nhỏ, cá mú, cá trê, cá bạc má, cá chình, cá kèo, cá lù đù, cá mòi, cá rô, cá ngừ, tôm, cua biển, nghêu sò v.v…

    Thực phẩm giàu axit α-linolenic:

    Axit α-linolenic có thể chuyển hóa một phần thành DHA bên trong cơ thể con người, tuy nhiên quá trình trao đổi chất này diễn ra khá phức tạp nên khó mà tính toán định lượng. Điều quan trọng chính là tăng cường thực phẩm có chứa loại axit này để hỗ trợ bổ sung DHA.

    Thực phẩm giàu axit α-linolenic phải kể đến dầu hạt lanh và dầu hạt tía tô, hàm lượng lên đến 50 - 60%. Trong dầu đậu nành và dầu hạt cải cũng chứa khoảng 7 - 8% axit α-linolenic, trong khi dầu đậu phộng, dầu hạt ngô thì hàm lượng axit này khá ít. Do đó, trong khẩu phần ăn cho mẹ bầu nên dùng đa dạng hóa các loại dầu chế biến để tăng cường hấp thu Axit α-linolenic, giúp chuyển hóa DHA tối ưu hơn.

    Sữa dành cho bà bầu:

    Trong sữa dành riêng cho bà bầu luôn được tăng cường các dưỡng chất cần thiết như axit amin, sắt, DHA v.v… Thông thường đa số các loại sữa dành cho bà bầu đều chứa khoảng 60mg DHA/100gr sữa.

    Dầu cá và dầu tảo biển:

    Đây là nguồn chuyên bổ sung DHA đáng tin cậy nhất, tuy vậy khi được chế biến thành phẩm, bạn cần lựa chọn thương hiệu chất lượng để đảm bảo độ an toàn và chỉ tiêu dinh dưỡng cần thiết đáp ứng nhu cầu cho mẹ bầu.

    Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn mang thai một cách khoa học có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, và các bệnh lý miễn dịch, tim mạch. Đồng thời, việc cung cấp đủ lượng DHA cần thiết sẽ giúp trẻ khi sinh ra có trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh hơn, đồng thời cơ thể của trẻ cũng đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm.

    Nguồn: INCLASS VN



     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -
     
    : bà bầu

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !