Các bài tập yoga là liệu pháp giải tỏa stress rất tốt | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Các bài tập yoga là liệu pháp giải tỏa stress rất tốt

Thảo luận trong 'Chuyện bên lề' bắt đầu bởi soccon121, 11/6/15.

  1. soccon121

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 6/2/15
    Bài viết: 22
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    Tiếng Phạn gọi buổi sáng là “thời gian thần thánh của yoga” và vì thế mà các HLV khuyên bạn nên tap yoga vào buổi sáng là tốt nhất, đặc biệt là sáng sớm. Hãy cùng khám phá xem tập yoga buổi sáng đem lại những lợi ích gì.
    Tiếng Phạn gọi buổi sáng là “thời gian thần thánh của yoga” và vì thế mà các huấn luyện viên khuyên bạn nên tập yoga vào buổi sáng là tốt nhất, đặc biệt là sáng sớm. Buổi sáng có không khí trong lành, không gian yên tĩnh và là lúc dạ dày đang rỗng, giúp bạn có tinh thần, thể chất và sức khỏe tốt, mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất. Hãy cùng khám phá xem tập yoga buổi sáng đem lại những lợi ích gì.

    Giúp tăng cường trao đổi chất

    Tập yoga buổi sáng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, chống bệnh tật, cơ thể luôn khỏe mạnh. Luyện tập yoga thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, tăng cường đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Do đó, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giảm mỡ thừa, phòng chống bệnh tật và duy trì sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

    [​IMG]
    Tập yoga buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật

    Điều chỉnh giấc ngủ, cân bằng nội tiết
    Khi bạn có thói quen tập yoga vào buổi sáng bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi dậy sớm, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực.

    Trong khi đó, các động tác yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

    Tinh thần thư thái, tập trung tốt hơn
    Tập yoga buổi sáng giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày mới. Khi tập luyện bạn phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, tập trung tốt hơn, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống. Các bài tập yoga là liệu pháp giải tỏa stress rất tốt, giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, năng động, vui vẻ cho các hoạt động của ngày mới, mang tới một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

    [​IMG]
    Tinh thần bạn luôn thoải mái, sáng suốt nhờ tập yoga buổi sáng Giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
    Tập yoga buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu, từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxi giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.

    Giúp bạn luôn tươi trẻ
    Một lợi ích vô cùng quan trọng khiến bạn nên tập yoga buổi sáng đó là tập yoga sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực. Các động tác yoga làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận; đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời. Khi cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh sẽ tác động rất nhiều đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết nám sạm, giúp da sáng, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời.

    Gợi ý một vài động tác yoga nên tập vào buổi sáng:


    1. Tư thế chó úp mặt: Bạn bắt đầu ở tư thế quỳ trên hai chân, hai tay chống lên mặt sàn và mở rộng bằng vai. Sau đó, bạn dùng lực cánh tay từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng, rồi dịch chuyển dần hai tay lên phía trước và lùi chân về phía sau để kéo dài thân người, ép chặt đùi khi di chuyển. Giữ tư thế này trong 1 – 3 phút.
    [​IMG]
    2. Tư thế con mèo và con bò: Ngồi ở tư thế quỳ để hai chân song song với nhau và vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn và để rộng bằng vai, mắt nhìn xuống sàn. Sau đó, hít vào, bụng căng, ưỡn ngực và ngẩng cao đầu, rồi thở ra, uốn cong lưng, hóp bụng và cúi đầu xuống.

    [​IMG]
    [​IMG]
    3. Tư thế cái cây: Đứng thẳng, dồn trọng lượng vào chân trái, chân phải co lên và đặt vào phần đùi trong của chân trái, lòng bàn tay úp vào nhau và đặt trước ngực, những người đã tập nhiều có thể nâng hai tay lên đầu, vẫn giữ 2 tay úp vào nhau hoặc mở ra.

    [​IMG]
    4. Tư thế gập người: Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, sau đó gập người xuống để ngực sát vào đầu gối, hai bàn tay ôm cổ chân. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.

    [​IMG]
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !