Các loại vitamin bà bầu cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Các loại vitamin bà bầu cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai

Thảo luận trong 'Chuyện bên lề' bắt đầu bởi pepuor, 4/10/16.

  1. pepuor

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 28/6/16
    Bài viết: 73
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    [​IMG]
    Vitamin là một hợp chất hữu cơ rất cần cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe của cơ thể. Trong suốt quá trình mang thai, việc bà bầu bổ sung vitamin là điều hết sức cần thiết cho sự phát triển của khỏe mạnh của cả mẹ và thai nhi:

    VITAMIN A:


    Cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển các cơ quan nội tạng, mắt, hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung vitamin A thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm.
    Vitamin A nguyên dạng có trong các loại có nguồn gốc từ động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt, và không cần uống bổ sung vitamin A hoặc có thể bổ sung nhưng bổ sung liều vitamin vừa phải với dạng bổ sung là Betacaroten để tránh dư Vitamin A trong quá trình mang thai, có thể sinh con quái thai.
    VITAMIN B1:

    Hay còn được gọi là Thiamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh trung ương. Nếu thiếu Vitamin B1, trẻ sinh ra có thể mắc bệnh Beri Beri, hậu quả là tổn thương nặng ở tim và phổi. Tình trạng thiếu Vitamin B1 hiện nay rất hiếm gặp do trong chế độ ăn và thực phẩm bổ sung tương đối đầy đủ.
    Lượng Vitamin B1 bà bầu cần mỗi ngày là 1,4mg/ngày và có thể bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau như cơm, bơ, cá, trứng…
    VITAMIN B2:

    Một trong những loại vitamin bà bầu cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai đó chính là vitamin B2. Là loại vitamin cần thiết cho quá trình xử lý tế bào và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và chất đạm, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi năng lượng. Hiện tượng ốm nghén của người phụ nữ cũng có liên quan tới tình trạng thiếu vitamin B2 gây mệt mỏi, ốm yếu, thiếu máu não…
    Mỗi ngày cơ thể bà bầu cần 1,4mg Vitamin B2. Nguồn bổ sung Vitamin B2 chủ yếu là phủ tạng, sữa, rau xanh, pho mát.
    VITAMIN B6:


    Cần thiết cho việc trao đổi protein, hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch và tế bào máu. Thiếu vitamin B6 có thể gây thiếu máu nhược sắc hồng cầu nhỏ, kích thích co giật, co cứng, căng thẳng thần kinh…
    Phụ nữ mang thai cần khoảng 2mg Vitamin B6/ngày và có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm như ngũ cốc, rau của quả, thực phẩm có nguồn gốc động vật.
    VITAMIN B9 (AXIT FOLIC):

    Một loại vitamin cực kỳ quan trọng và nhất định bà bầu cần bổ sung đó chính là vitamin B9. Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn 7 tuần đầu khi ống thần kinh đang hình thành để ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh. Vitamin B9 cũng là một thành phần quan trọng của quá trình tạo máu.
    Dạng vitamin B9 trong tự nhiên là folate rất khó hấp thu nên đây là dạng được khuyến cáo sử dụng hoàn toàn từ viên vitamin tổng hợp để bổ sung suốt từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và cho con bú.
    Những thực phẩm giàu vitamin B9: các loại rau lá có màu xanh đậm (bông cải xanh, rau cần, rau diếp), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh ngũ cốc ăn sáng, mì ống, bột ngũ cốc, măng tây, đậu bắp, gạo, trứng, cá, gan động vật (heo, bò, gà), nấm.
    VITAMIN B12:

    Cùng với chất sắt, axit folic thì vitamin B12 là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu. Lượng vitamin B12 cần cho phụ nữ mang thai hàng ngày chỉ khoảng 2,6 mcg.
    Vitamin B12 có nguồn gốc chủ yếu từ nguồn thức ăn động vật.
    VITAMIN C:

    Tham gia vào nhiều quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa và tăng cường miễn dịch cơ thể. Vitamin C cũng giúp tăng hấp thu sắt vào trong cơ thể.
    Nhu cầu bổ sung vitamin C của bà bầu khoảng 80mg/ngày và có thể dễ dàng bổ sung từ các loại rau củ quả tươi.
    VITAMIN D:

    400 IU vitamin D3 (tương đương với 10mcg) mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh em bé với những mẹ cho con bú sữa mẹ để giúp hấp thu Canxi, phát triển tốt xương, răng trẻ.
    Vitamin D có trong cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm, đậu nành, trứng.
    VITAMIN E:

    Là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn cản những tác động có hại khi cơ thể bị nhiễm khuẩn. Bà bầu cần bổ sung khoảng 12mg vitamin E trong suốt quá trình mang thai.
    Hiện tượng thiếu Vitamin E rất ít gặp trên người vì lượng vitamin có sẵn trong các loại dầu thực vật, rau củ quả, thị mỡ thường xuyên hiện diện trong bữa ăn hàng ngày.

    [​IMG]
    NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI UỐNG BỔ SUNG VITAMIN CHO BÀ BẦU:

    Trước khi bổ sung các loại vitamin, mẹ cần tìm hiểu để hiểu rõ các thông tin trên bao bì và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để hấp thu được các dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, việc kiểm tra thông tin cũng giúp bà bầu tránh tình trạng uống thuốc quá liều rất nguy hiểm.
    Việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin thường thiếu hụt trong mang thai là cần thiết bởi vì sự thiếu hụt dù nhỏ cũng có thể gây ra nhiều tác dụng bất lợi cho bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, một số loại đặc biệt như Vitamin A là loại nên bổ sung hết sức thận trọng tránh dư thừa và gây sinh con quái thai.
    Một số loại viên uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu không chỉ mang tính bổ sung Vitamin mà còn bổ sung các loại dưỡng chất khác như Omega-3 (DHA, EPA), khoáng chất thiết yếu có vai trò hết sức quan trọng để phòng chống bệnh tật, dị tật thai nhi.

    Để việc bổ sung vitamin an toàn cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai cũng như giai đoạn trước khi có bầu, hay khi cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm hiểu một số kiến thức cơ bản giúp lựa chọn các loại vitamin bổ sung phù hợp nhất, tránh rơi vào ma trận của các sản phẩm quảng cáo trên các phương tiện truyền thông đại chúng.

    Nguồn: INCLASS VN

     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -
     

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !