Hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ điện | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ điện

Thảo luận trong 'Các Sản phẩm ngoài lề' bắt đầu bởi nuhong0705, 22/7/16.

  1. nuhong0705

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 15/6/16
    Bài viết: 121
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    luyện tập mang may chay bo giúp bạn giảm cân hết sức hiệu quả. Để đạt được hiệu quả hơn trong thời kỳ tập thể dục n, bạn cần phải tập dượt khác nhau tùy theo cường độ, thời kì, tần số và / hoặc chế độ tập thể dục khác nhau.
    - Cường độ: thay đổi độ nghiêng hoặc tốc độ máy chạy bộ.
    - Thời gian: nâng cao thời gian bạn tập dượt trên máy chạy bộ. ví như bạn đã luyện tập 30 phút trên máy chạy bộ trong vài tuần, tăng nó lên đến 45 và sau chậm triển khai đến 60 cho chí ít một buổi mỗi tuần.
    - mẫu Tập thể dục: Đi bộ chính yếu là những bài tập cơ bắp ở mặt sau của chân, gân kheo và cơ mông. Bạn với thể mất thăng bằng giả dụ bạn không khiến cho bài tập khác chả hạn như đi xe đạp, squats và chùng, …

    [​IMG]

    >>>> Tham khảo thêm: các dụng cụ tập gym giá rẻ chính hãng của công ty Động Lực Shop
    những sai trái và bí quyết giải quyết lúc sử dụng máy chạy bộ
    sai trái 1: khi khởi đầu luyện tập trên máy chạy bộ, đứng trên vòng đai và bước vào tập luyện khi máy chạy ở 1 tốc độ cao sẽ khiến cho bạn không kịp thích ứng và mang thể ngã khỏi máy tập và đau các vùng cơ bắp chuối.
    sai trái 2: phong thái chạy sai: thường nhìn xuông chân, nghiêng về phái trước hoặc phái sau.
    sai trái 3: Giữ liên tiếp tay cầm, ko đánh tay hoặc đánh tay cao quá hay vẫy mạnh tay. có vận động cánh tay phù hợp, bạn sở hữu thể đi nhanh hơn và đốt cháy phổ thông calo.
    sai lầm 4: không thay đổi tốc độ hay độ nghiêng trên máy. cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với tập dượt thông thường và không đem đến hiệu qảu như ban sơ.

    Trước khi luyện tập hãy chọn một đôi giay chay bo thật tốt để đảm bảo cho đôi chân trong quá trình luyện tập nhé
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !