Mẹo để ngủ đêm ngon giấc | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Mẹo để ngủ đêm ngon giấc

Thảo luận trong 'Chuyện bên lề' bắt đầu bởi msTamCam, 17/9/16.

  1. msTamCam

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 28/6/16
    Bài viết: 5
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    1. Những gì nên làm vào ban ngày:
    - Tập thể dục thể thao vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
    - Không ngủ trưa quá 30 phút.
    [​IMG]
    2. Sắp xếp không gian ngủ:
    - Để mát nhiệt độ trong phòng: Nhiệt độ lý tưởng khi ngủ là 18,5 độ C.
    - Giữ ấm bàn tay và bàn chân: Để bàn tay và bàn chân trong chăn, mang tất khi đi ngủ.
    - Chuyển TV và máy tính ra khỏi phòng ngủ.
    - Tránh xa điện thoại/máy tính bảng trước khi đi ngủ.
    - Không để thú cưng lên giường.
    - Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Đốt tinh dầu, nghĩ đến những điều tích cực, duỗi vai, chọn nghe một bài hát nhẹ nhàng.
    3. Những lời khuyên khác:
    - Ngủ bù vào cuối tuần không thực sự hiệu quả.
    - Hãy kiên trì.
    Điều trị mất ngủ: http://dieuhoahuyetap.com/12-cach-chua-mat-ngu-hieu-qua/
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !