Nệm cứng có thật sự tốt cho người đau lưng ?

Nhiều người cho rằng, đau lưng là căn bệnh của người lớn tuổi, nhưng thực tế, do tính chất công việc, do nhu cầu cuộc sống, thì đau lưng lại đang vấn nạn xuất hiện phổ biến ở người trẻ, đem lại nhiều phiền toái cho cuộc sống nhất là trong mỗi giấc ngủ.


Chính vì vậy, người đau lưng đòi hỏi phải có một sản phẩm hỗ trợ nâng đỡ chăm chút từng giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng, nệm càng cứng càng hỗ trợ tốt cho người đau lưng, nhưng thực sự có phải vậy?




1. ĐAU LƯNG NGUYÊN NHÂN LÀ DO ĐÂU?


Đau lưng là tình trạng phổ biến, không riêng ở người già do sự lão hóa xương khớp, mà còn do nhiều nhân khác ở người trẻ như:

► Do cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,…
► Đau lưng do nệm nằm nệm quá cứng hoặc quá lâu ngày. Nằm nệm quá cứng sẽ khó để nâng đỡ cơ thể cách tốt nhất, cũng như nệm cũ lâu ngày, độ đàn hồi sẽ không có đồng nhất mọi điểm, khiến lưng bị chùng xuống không cân đối là nguyên nhân khiến đau lưng.
► Ăn nhiều dầu mỡ. Một chế độ ăn quá nhiều dầu sẽ khiến bạn bị tăng cân, làm tăng áp lực lên cột sống vốn là lý do gây đau lưng cũng như xương khớp.
► Mang giày cao gót. Khi bạn mang giày quá lâu, cơ của bạn sẽ bị co cứng, khiến cột sống bị biến dạng, khiến lưng bị đau.
► Ngồi sai tư thế. Do tư thế ngồi không đúng nên dẫn đến tình trạng đau lưng xảy ra phổ biến ở dân văn phòng, với tính chất công việc cộng với thời gian lâu dài, nên dễ làm cột sống suy yếu, dẫn đến tình trạng đau lưng, hay thoát vị.


2. ĐAU LƯNG NÊN NẰM NỆM CỨNG HAY MỀM?



Nệm cứng hay mềm mới là sự lựa chọn tốt nhất cho người đau lưng?


Người lớn tuổi, thường có phần sụn bao quanh đĩa đệm dễ bị tổn thương, nứt rách do lão hóa. Khi ngủ trên những tấm nệm quá mềm, xương sống bị võng xuống, các đĩa đệm bị di chuyển theo sẽ xảy ra tình trạng đau và mỏi lưng.

Nếu nằm trên nệm quá cứng, sẽ tạo sức ép lên vai, lưng và hông gây ê ẩm vùng lưng. Thêm nữa, khi dùng nệm quá cũ, khả năng mất đàn hồi của nệm cũng gây nên tình trạng đau lưng cho người dùng.

Vậy, đau lưng nên nằm nệm nào?
Với mọi trường hợp đau lưng, xương khớp cách tốt nhất để cảm thấy thoải mái trên chính chiếc nệm, chính là chiếc nệm có độ cứng vừa, một tấm nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cho bạn duy trì được đường cong sinh lý tự nhiên và tạo nên cảm giác thoái mái hơn.


3. TƯ VẤN CÁCH CHỌN NỆM CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG


Như đã nói, người đau lưng chỉ nên chọn những tấm nệm có độ cứng vừa phải để giúp nâng đỡ trọn tấm lưng, vừa có thể duy trì được đường cong cơ thể. Nhưng lưu ý sau giúp bạn chọn được tấm nệm ưng ý và phù hợp:

Mua nệm uy tín. Không chỉ mua nệm mà hầu hết tất cả sản phẩm hỗ trợ cho cuộc sống, bạn vì giá rẻ mà quên đi yếu tố quan trọng cấu thành lên sản phẩm, đó chính là “chất lượng”. Nên chọn những nơi có uy tín để chọn mua sản phẩm, tránh hàng trôi nổi, thành phẩm không đảm bảo chất lượng lại càng ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng.

Nệm có độ cứng phù hợp. Nệm của bạn phải đủ độ cứng để giữ cột sống thẳng hàng, phải đảm bảo rằng, vùng vai, hông và của bạn không bị chìm sâu xuống nệm.

Nệm có độ rộng + dài nhất định. Bởi mỗi đêm chúng ta thường nằm với vô số tư thế, vì vậy nếu chẳng may tấm nệm lại quá nhỏ, lại là vấn đề khiến bạn chẳng thể yên giấc ư?


4. NỆM PHÙ HỢP VỚI NGƯỜI ĐAU LƯNG

4.1 Nệm Bông Ép

Nệm bông ép thường được xếp vào loại nệm cứng, nhưng đây lại chính là loại nệm lại phù hợp với người đau lưng.

Nệm bông ép với chất liệu chủ yếu là sợi bông polyester được ép chặt, nên nệm thường có 1 bền mặt vững chãi, có độ đàn hồi và độ cứng vừa phải, giúp xương của bạn được bảo vệ tối đa. Cùng với thiết kế gấp 3 tiện lợi, tiện lợi cho không gian nhỏ và giúp cho việc di chuyển trở nên dễ dàng hơn.

Thêm vào đó là sự thoáng mát của áo nệm 3D, cùng khả năng kháng khuẩn tự nhiên, cho bạn yên tâm trong từng giấc ngủ. Sang trọng với áo nệm gấm, hoa văn được dệt tỉ mỉ cho không gian sống trở nên sang trọng, hiện đại hơn.
Nệm được bảo hành 10 năm.

4.2 Nệm Cao Su Tổng Hợp

Nhắc đến độ cứng vừa thì khó có thể bỏ qua nệm cao su tổng hợp, là sản phẩm có độ cứng của nệm bông ép, nhưng lại có độ đàn hồi của nệm cao su thiên nhiên, sự êm ái mềm mại cùng độ cứng vững chắc trên bề mặt nệm sẽ là sản phẩm giúp nâng đỡ xương và giúp định hình cột sống tối ưu nhất.

4.3 Nệm Cao Su Thiên Nhiên

Được cấu thành rừ 100% cao su thiên nhiên không pha lẫn các tạp chất, cùng quy trình sử lý nghiêm ngặt, nên nệm loại bỏ được mùi cao su hoàn hảo, lại có độ cứng cấp nhất định lại có độ dẻo dai vừa phải, giúp nâng đỡ cơ thể, cột sống tốt. Cùng với thiết kế 2 mặt lỗ tròn, nệm đạt được độ thoáng khí vượt trội, mang đến cảm giác thoáng mát mọi góc độ, tạo cảm giác thoải mái khi nằm, cho bạn giấc ngủ ngon tuyệt đối.



5. TƯ THẾ NGỦ TỐT CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG


Ngoài tấm nệm, sản phẩm trực tiếp tác động đến tấm lưng, thì tư thế ngủ cũng là nguyên nhân khiến lưng của bạn bị đau nhức thường xuyên và trở nên nghiêm trọng. Dưới đây là một số tư thế bạn có thể thử đế mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu hơn.

5.1 Tư Thế Nằm Ngửa

Đây là tư thế phổ biến nhất, nằm ngủ với tư thế này sẽ đảm bảo cho quá trình lưu thông máu lên não, đồng thời giữ cho lưng và cổ của bạn được nằm ở tư thế tự nhiên nhất, đồng thời còn giúp những tình trạng trào ngược axit từ dạ dày.
Nhưng, để ngủ ngon hơn, hơn hết bạn nên sử dụng 2 chiếc gối để trợ giúp tình trạnh đau lưng xảy ra, 1 gối nềm sử dụng cho đầu và 1 dưới thắt lưng, việc sử dụng 2 chiếc gối sẽ giúp cột sống bạn được nâng đỡ, định hình được đường cong sinh lý và giảm áp lực lên cột sống.

5.2 Tư Thế Nằm Nghiêng

Đây là tư thế được cho là sẽ hạn chế được những tác hại cho cột sống. Hơn nữa tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp cho bụng, lưng, cổ của bạn được thảng hàng, đồng thời cách này cũng sẽ giúp cung cấp không khi cho phổi dễ dàng góp phần giúp bạn có được giấc ngủ ngon, thoái mái nhất.

5.3 Tư Thế Nằm Sấp

Thông thường với người không bị đau lưng thì đây là tư thế ngủ xấu nhất, bởi không chỉ ảnh hưởng đến da, hình thành nếp nhăn, mà nó còn khiến bạn bị mỏi vẹo cổ vào hôm sau.
Tuy nhiên với những người mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm, tư thế này sẽ giúp bạn thoải mái hơn, ngủ ngon hơn. Nhưng, ở đây bạn nên đặt chiếc gối nhỏ dưới vùng xương chậu và vưng thắt lưng, như vậy cơn đau nhức của bạn sẽ nhanh tan và được yên giấc hơn đấy.

TATANA​