Những thực phẩm chữa mất ngủ không phải ai cũng biết | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Những thực phẩm chữa mất ngủ không phải ai cũng biết

Thảo luận trong 'Xóm nhà lá Chém gió' bắt đầu bởi leanhtu1239x, 15/8/15.

  1. leanhtu1239x

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 16/6/15
    Bài viết: 441
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    Những thực phẩm chữa mất ngủ không phải ai cũng biết







    Hiện nay, mất ngủ đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” đủ để biết giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng như thế nào. Dưới đây là một vài cách Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. ngắn ngày bạn nên tham khảo.



    Nhãn lồng (lạc tiên, chùm bao): Có tác dụng an thần, giải nhiệt, mát gan, chữa trị bệnh đau đầu , mất ngủ. Cách dùng là có thể hái đọt và lá non luộc, nấu canh ăn hoặc băm nhỏ dây và lá nhãn lồng, phơi khô sắc uống.

    [​IMG]

    Chuối: Trong chuối có nhiều kali và tryptopha, magie, tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Nếu bạn đang gặp chứng khó ngủ mà không rõ Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. là gì thì trước giờ đi ngủ khoảng một giờ hãy ăn một trái chuối chín.


    Sữa nóng: Trong sữa có nhiều tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin và serotonin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một ly sữa nóng, giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.

    [​IMG]

    >> Cách Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn.


    Tâm sen: Tâm sen có chứa asparagin và các alkaloid như nelumbin, nuciferin, liensinin. Nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ, mỗi ngày dùng 1-3g dạng hãm nước sôi như trà, nelumbin có tác dụng trấn tĩnh, làm bình dục tính. Tuy nhiên, nếu dùng tâm sen lâu dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng sinh lý, làm giảm ham muốn tình dục.

    [​IMG]

    Cá saba, cá hồi, cá mòi: Các loại cá này ngoài việc giàu omega còn cung cấp vitamin B6, B1, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

    Cây mắc cỡ: Có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, trằn trọc. Có thể dùng cành lá cây mắc cỡ cắt ngắn, sao cho vàng thơm rồi sắc uống như trà.


    Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đặc biệt, rất công hiệu với người bị mất ngủ lâu ngày. Chỉ cần lấy đậu xanh nguyên hạt (chưa cà vỏ) nấu chè với đường phèn ăn mỗi ngày.


    [​IMG]

    Rau nhút: Đây là loại rau trị mất ngủ rất tốt. Cách dùng cũng đơn giản, rau nhút lặt, rửa sạch luộc hoặc nấu canh với cá rô, khoai sọ, tôm khô hoặc thịt heo bằm ăn liên tục trong vòng bảy ngày-tốt nhất vào buổi tối. Cạnh đó, cũng có thể dùng rau nhút nấu canh với lá sen tươi xắt nhỏ cùng thịt heo, mỗi đợt chữa mất ngủ thì bạn ăn trong vòng 3-5 ngày.


    Các loại hạt: Có khả năng kích thích bộ não tiết ra chất serotonin, là một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, trong một số loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều… còn chứa nhiều axít béo omega 3, tryptophan và magiê sẽ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ của bạn.


    Xem thêm:


    Mách bạn 3 Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. hết sức đơn giản



    Chia sẻ Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. hiệu quả
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !