Những vấn đề về tâm lý gây khó ngủ | Cộng Đồng GSM Việt Nam-Đồng Hành-Hỗ trợ-Thành Công

Trùm vật tư ép kính | Bệnh Viện Điện Thoại 24h | Linh Kiện Tín Thành | Đặt chữ quảng cáo | Đặt chữ quảng cáo | Trùm điện thoại cổ độc

Những vấn đề về tâm lý gây khó ngủ

Thảo luận trong 'Xóm nhà lá Chém gió' bắt đầu bởi anhleminh, 18/11/15.

  1. anhleminh

    • Thành Viên
    Gia đình Vietnamgsm
    Làm thành viên từ: 8/9/15
    Bài viết: 101
    Cảm ơn: 0
    Điểm: 0
    M:
    Vietnamgsm GOLD:
    Những vấn đề về tâm lý gây khó ngủ
    Mỗi đêm bạn đấu tranh với từng giây từng phút được ngủ thật mệt mỏi và rồi có khi phải thức dậy giữa đêm để thao thức, lo lắng… Đó là tình trạng Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. mà rất nhiều người gặp phải hiện nay, từ người già đến người trẻ. Nhiều trường hơp còn trở thành mất ngủ mãn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do đâu?

    [​IMG]
    Chứng khó ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe
    Tình trạng khó ngủ trở thành ác mộng thực sự
    Mất ngủ là tình trạng phổ biến, trong 1 đêm bạn đã không có được một giấc ngủ ngon và đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và có nhiều căng thẳng vào ngày hôm sau, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe nếu tình trạng kéo dài trở thành mãn tính. Thực chất của sự mất ngủ phải bắt đầu từ chứng khó ngủ, trằn trọc hàng giờ và không thể ngủ được. Bởi bạn sẽ không thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên và an lành nhất mà đôi khi cần đến sự trợ giúp từ thuốc hay có thể phải làm gì đó thật mệt mỏi thì mới thiếp đi được.
    Khó ngủ dẫn đến Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn., thậm chí là mất ngủ kinh niên và nếu không sớm tìm ra nguyên nhân vì sao để có cách chữa trị kịp thời thì có thể bạn sẽ phải nhận lấy những hậu quả rất nghiêm trọng về sau này như: Sự lão hóa da, béo phì, ảnh hưởng đến hệ thận kinh hay thậm chí là bệnh lý lục phủ ngũ tạng nghiêm trọng…
    Nguyên nhân của chứng khó ngủ: Tìm ra lý do tại sao bạn không thể ngủ
    Để giải quyết trình trạng khó ngủ, bạn phải hiểu thất rõ giấc ngủ của mình, những cảm xúc hay tâm trạng mỗi ngày của bạn ra sao, chúng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào… các vấn đề về cảm xúc như căng thẳng, lo âu, hay trầm cảm có thể gây ra 50% các trường hợp mất ngủ. Những thói quen mỗi ngày của bạn, hoạt động trước khi đi ngủ hay tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ mà bạn chưa biết tới.
    Nguyên nhân gây khó ngủ
    Điều quan trọng là phải xác định tất cả các nguyên nhân có thể gây khó ngủ cho bạn.
    Thói quen mỗi ngày của bạn gây khó ngủ
    Thói quen xem tivi, máy tính, sử dụng điện thoại… quá khuya sẽ khiến bạn có một thói quen về giấc giấc, được hình thành dần nếu đêm nào cũng diễn ra như vậy. Những thói quen này sẽ khiến bạn rơi vào chứng mất ngủ khó chịu bất cứ lúc nào không hay hoặc gặp phải một số vấn đề khác cũng gây khó ngủ như:

    • Môi trường ngủ của bạn không yên tĩnh và không thoải mái
    • Bạn xem tivi, sử dụng điện thoại thông minh… trên giường
    • Bạn sử dụng thức uống chứa caffeine(cà phê, trà) quá nhiều trong một ngày và gần giờ ngủ
    • Bạn làm việc đêm hoặc ca bất thường gây rối loạn đồng hồ sinh học
    • Bạn lười vận động và tập luyện thể dục thể thao
    Những vấn đề về tâm lý gây khó ngủ
    Đôi khi, chứng khó ngủ chỉ kéo dài một vài ngày, đặc biệt là khí nó gắn liền với một nguyên nhân rõ ràng, nhưng cũng có nhiều trường hợp dẫn đến mất ngủ mãn tính, tình trạng kéo dài mãi gây khó khăn trong cuộc sống. Trong đó, vấn đề tâm lý có thể gây ra mất ngủ, hay thậm chí là mất ngủ mãn tính bao gồm trầm cảm, căng thẳng mãn tính, lo âu, rối loạn lưỡng cực và chấn thương.
    Vấn đề sức khỏe hoặc các thuốc gây mất ngủ cho bạn
    Một số loại Bạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. mà bạn có thể sử dụng"
    Khi sức khỏe của bạn gặp vấn đề cũng có thể gây ra chứng khó ngủ hay mất ngủ cho chính bạn, có thể bạn sẽ phải trằn trọc cả đêm với cơn ho do bệnh hen suyễn hay cơn đau do các bệnh xương khớp gây ra, cơn đau nhức âm ỉ, đi tiểu nhiều do bệnh thận…
    Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể gây gián đoạn cho giấc ngủ của bạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, các loại thuốc cao huyết áp, thuốc giảm đau chữa caffeine…. Các dược tính trong thuốc sẽ kích thích đến hệ thần kinh và có thể khiến bạn tỉnh táo hay mệt mỏi không thể ngủ được.
    Nếu gặp phải tình trạng khó ngủ hay mất ngủ mà bạn nghĩ rằng đó là do sức khỏe và việc sử dụng thuốc có vấn đề, hãy đến gặp bác sĩ để có kết quả chính xác nhất.

    Xem thêm:
    Chia sẻ thông tin vềBạn không thể xem nội dung này - Vui lòng đăng ký thành viên để được xem ! Cảm ơn. mới nhất
     

    ****************Để giúp forum phát triển,anh em vui lòng share Facebook, Google+ ****************
    -

Thành viên đang xem bài viết này (Thành viên: 0, Khách: 0)

X

Hỗ trợ kỹ thuât >> CHAT ngay !